Все знают, что нужен крепкий, продолжительный сон, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь. По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослые должны спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Но что произойдет, если ваше тело и мозг не получит необходимый ему отдых?
Какие долгосрочные риски связаны с лишением сна?
Может ли бессонница убить вас?
Что будет, если не спать 24 часа?
Что будет, если не высыпаться каждую ночь?
Готовы ли вы улучшить свой сон?
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый отдыхает менее 7 часов каждую ночь. Это означает, что примерно 30% нашего населения недосыпают. Хотя откладывание сна может дать время для других дел, существует серьезный риск вообще пропустить сон.
В этой статье мы обсудим, что такое недосыпание, как оно влияет на ваше физическое и психическое здоровье и, наконец, что вас ждет после 24 часов без сна. Давайте начнем.
Как следует из названия, недосыпание возникает, когда вы не высыпаетесь должным образом. Если вы обычно отдыхаете менее 7–9 часов каждую ночь, это может привести к хроническому недосыпанию, что отразится на всех сферах вашей жизни.
Студенты, молодые родители и занятые сотрудники слишком хорошо знакомы с практикой отказа от сна, чтобы освободить время для других дел. И хотя на данный момент это может показаться хорошей идеей, никто не может остаться без сна — даже если вы думаете, что можете.
Если вам не хватает сна, в какой-то момент вас, настигнут неприятные побочные эффекты недосыпания. Однако недосыпание влияет на всех по-разному. Некоторые из наиболее распространенных краткосрочных симптомов включают:
- Дневная утомляемость и сонливость.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Плохая память.
- Ослабленная иммунная система.
- Перепады настроения и раздражительность.
- Повышенный аппетит.
- Снижение координации и навыков принятия решений.
Когда вы спите, у вашего тела есть шанс освежиться и восстановиться после дня, проведенного в стрессовых ситуациях. Никогда не стоит лишать себя возможности отдохнуть после тяжелого дня.
Какие долгосрочные риски связаны с лишением сна?
Всем известно, что всего одна бессонная ночь может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности. Однако не все осознают риски регулярных нарушений сна.
Хронические заболевания.
Бессонные ночи могут иметь более значительное влияние на ваше общее состояние здоровья, чем вы думаете. Длительное недосыпание может привести к нескольким проблемам со здоровьем, в том числе:
- Инсульт.
- Сердечные заболевания
- Ожирение.
- Депрессия.
- Беспокойство.
- Диабет.
Отсутствие сна также затрудняет похудание, заставляет вас быстрее стареть и усложняет выполнение стандартных повседневных задач. Поговорим об этом немного подробнее.
Набор веса.
Когда вы не следуете обычному режиму сна и бодрствования, ваши внутренние процессы отключаются; от выработки гормонов до функций пищеварения. Когда вашему организму нужен отдых, он реагирует чрезмерной выработкой кортизола, гормона стресса.
Повышенное воздействие кортизола может привести к большему накоплению абдоминального жира, вызывая так называемый «стрессовый живот». Избыточный жир вокруг живота повышает риск сердечных заболеваний и диабета.
Недостаток сна также усиливает чувство голода. При недосыпе вырабатывается больше гормона голода, грелина, и меньше гормона, подавляющего аппетит, лептина. Обычно страдающие бессонницей, испытывают тягу к сахару, так как это быстрая и простая энергия.
Со временем это может привести к проблемам с питанием и увеличению веса.
Ускоренное старение.
Каким бы поверхностным это ни казалось, одним из явных признаков недосыпания является ваша внешность. Когда вы видите кого-то с мешками под опухшими глазами и опущенными веками, вы можете предположить, что ему нужно немного поспать.
Помимо мешков под глазами, недостаток сна может вызвать появление морщин, тонких линий, неравномерной пигментации и отвисание кожи.
Недосыпание снижает способность кожи к самовосстановлению; это ускоряет процесс старения и приводит к снижению способности восстанавливаться после пребывания на солнце.
Сниженная производительность.
Недостаток сна подрывает все другие усилия, направленные на то, чтобы работать с максимальной эффективностью в повседневной жизни. Если у вас впереди важная встреча, пропуск сна для подготовки не принесет вам большего, чем, если бы вы вместо этого немного поспали.
Почти всегда лучше выбрать сон, а не дополнительную подготовку, потому что ваш мозг в состоянии покоя объединяет воспоминания, хранит новую информацию, улучшает вашу концентрацию внимания, обновляет ваш уровень энергии и готовит вас к решению сложных задач.
Помимо «важных» событий следующего дня, сокращение времени сна влияет на общую функциональность. Когда вы устали, вы не так сообразительны, навыки принятия решений не на должном уровне, а координация нарушена.
Может ли бессонница убить вас?
ДА!
Принуждение бодрствованию и воздержанию ото сна в конечном итоге убьет вас. В 2012 году мужчина умер после попытки смотреть каждую игру чемпионата Европы и в общей сложности 11 дней без сна.
Однако сколько времени может пройти, и точная причина смерти может варьироваться от человека к человеку. Некоторым людям требуется неделя или две, другие могут рано или поздно погибнуть.
Когда ваше тело не спит, оно находится в напряженном состоянии — иммунная система подавлена, что делает человека более восприимчивыми к болезням; производится больше гормона стресса кортизола; повышается артериальное давление; а температура тела падает.
Некоторые люди могут умереть из-за того, что их температура тела упадет настолько низко, что они поддаются переохлаждению. Между тем, другие могут умереть в результате бактериальной активности или болезней, поскольку их иммунная система неспособна бороться с микробами.
По ряду моральных и этических причин исследователи не проводят исследования прерывания сна на людях дольше 2 или 3 дней. Однако в исследованиях с участием крыс они обнаружили, что крысы могут выжить без сна в течение 32 дней. Причины смерти крыс, были разными.
Все люди разные, и, хотя дни без сна никому не полезны, бессонница требует времени, чтобы привести к фатальным изменениям. По этой причине такие организации, как Книга рекордов Гиннеса, даже не принимают заявки на добровольное лишение сна, поскольку это намного опаснее, чем можно подумать.
Что будет, если не спать 24 часа?
Большинство людей в какой-то момент не спят всю ночь напролет. Хотя вы, вероятно, оглядываетесь на ту бессонную ночь как на «веселое» время, вы можете не осознавать, через что пришлось пройти своему телу.
После 24 часов без сна начинаются когнитивные нарушения. Фактически, всего за 17 часов без сна навыки рассудительности, памяти и зрительно-моторной координации ухудшаются. В этот момент наступает раздражительность. Помимо чувства усталости и сонливости, растет напряжённость, эмоциональность, повышается чувствительность болевых рецепторов, и, хотите верьте, хотите нет, нарушается слух.
Организм реагирует на недостаток сна, производя больше гормонов стресса и прекращая метаболизм глюкозы. Через 24 часа бессонницы мозг переходит в состояние «локального сна».
Во время локального сна части мозга отключаются волнообразно; в то время как одни области и нейроны в мозгу отдыхают, другие активны. Местный сон помогает разуму перезарядиться между периодами, когда у тела есть возможность полностью отдохнуть.
Когда местного сна недостаточно, мозг начинает переходить в микросон, похожем на транс. Микросон обычно длится от 15 до 30 секунд, и похож на отключение: вы совершенно не замечаете, когда это происходит, а как только вы снова включаетесь, вы понимаете, что не помните этих 30 секунд.
Микросон возникает, когда мозг больше не может сопротивляться. Локальный сон был его попыткой восстановить себя без настоящего отдыха, но разум может оставаться активным. Как только он больше не может продолжать свою деятельность, он отключается и засыпает.
Кто дольше всего не спал?
Еще в 1964 году старшеклассник Рэнди Гарднер установил мировой рекорд по продолжительности пребывания человека без сна — бодрствования в течение 11 дней и 25 минут. Рэнди Гарднер и двое его одноклассников позволили исследователям изучить влияние бессонницы на человеческий организм.
Во время эксперимента поведение Рэнди менялось.
Наиболее распространенными когнитивными и поведенческими изменениями были невнятная и медленная речь, галлюцинации, паранойя и плохая концентрация. На четвертый день Гарднер принял уличный знак за человека. Затем, на одиннадцатый день, когда его постоянно просили вычесть из семи, начиная со 100, он остановился на 65. Когда Росс спросил его, почему он остановился, Гарднер сказал ему, что он забыл, что он должен был делать.
Гарднер вел себя так, как можно было бы подозревать, что любой человек будет вести себя в течение нескольких дней без сна — он был капризным, дезориентированным, иррациональным и всесторонне неполноценным. Но как только часы пробили 2 часа ночи 8 января 1964 года, Рэнди Гарднер успешно побил рекорд по времени без сна. Затем его увезли в военно-морской госпиталь, чтобы исследователи могли контролировать его мозговую активность, когда он выздоравливает.
В сегодняшних интервью Гарднер называет свою бессонную работу «сумасшедшей» и говорит, что бессонница ощущалась как ранняя болезнь Альцгеймера, когда он ничего не мог вспомнить. Но он поправился и через два дня вернулся в школу.
Что будет, если не высыпаться каждую ночь?
Большинство людей не проводят без сна целые 24 часа. Однако это не означает, что люди получают рекомендованное количество часов сна каждую ночь. Что будет, если спать всего 3, 4 или 5 часов в сутки? Приравнивается ли неделя неполноценного сна к такому же количеству недосыпания? Можете ли вы «выспаться» на выходных?
Как упоминалось выше, лишение сна — это не просто ночь без сна. Недосыпание каждую ночь меньше рекомендованных 7-9 часов. Это обычно приводит к серьезным проблемам, таким как увеличение веса, капризность, снижение работоспособности и многое другое.
Некоторые люди утверждают, что они недосыпают в течение недели и восполняют сон на выходных. Хотя это все еще вызывает много споров, наука, похоже, против.
Самое простое решение: работайте над тем, чтобы сон был приоритетом, и спите 7-9 часов каждую ночь.
Как мне улучшить сон?
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Укрепляйте свой естественный цикл сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день, даже в выходные!
- Ешьте продукты, способствующие сну, перед ужином. Тяжелая жирная пища в вечерние часы может помешать хорошему ночному отдыху. Вместо этого выбирайте на ужин зерновые и не жирную рыбу, чтобы крепко выспаться.
- Следите за тем, чтобы ваша спальня способствовала сну. Ваша спальня должна быть оазисом для сна с прохладной температурой, темными жалюзи и удобным матрасом.
- Делайте упражнения по 30 минут в день три раза в неделю. Физические упражнения способствуют здоровому образу жизни, но знаете ли вы, что они помогают и вам полноценно выспаться? Было показано, что 30 минут физической активности улучшают эффективность сна и способствуют более глубокому циклу сна.
- Ограничьте воздействие синего света в вечерние часы. Синий свет является самым большим препятствием для хорошего ночного отдыха. Синий свет препятствует выработке мелатонина — гормона, влияющего на цикл сна и бодрствования. Чтобы облегчить выработку мелатонина и заснуть в разумный час, уберите телефон или любую другую технику, излучающую синий свет, за час или два до отхода ко сну.
- Найдите выход для стресса. Стресс может затруднить засыпание, а недосыпание может вызвать беспокойство. Поиск здоровых способов справиться с дневными заботами не позволит вам войти в порочный круг напряженных бессонных ночей.
- Купите удобный матрас. Если вы пытаетесь заснуть на старой, неровной кровати или просто на матрасе, который несовместим с вашим стилем сна, вам может быть трудно заснуть. Покупка удобной кровати — простой способ улучшить сон.
- Разработайте распорядок дня и придерживайтесь его. Ваше тело желает распорядка, и соблюдение постоянного графика сна и бодрствования контролирует все системы. Если вы привыкли засыпать и просыпаться в определенное время каждый день, это становится вашей второй натурой, и ваши проблемы со сном останутся в прошлом.
Готовы ли вы улучшить свой сон?
Хотя сон может занимать не последнее место в нашем списке приоритетов, он крайне важен для здорового образа жизни. Пропуск сна, чтобы освободить время для работы или дополнительных социальных занятий, может показаться вам более выгодным в данный момент, но в конце дня отказ от сна влияет на ваше психическое, физическое и общее состояние здоровья.
Как общество, мы недосыпаем; настолько, что потеря всего лишь одного часа сна при переходе на летнее время увеличивает количество аварий на 7%.
Недостаток сна убивает, и наша неспособность осознать влияние бессонной ночи продолжает сбивать с толку исследователей, поскольку люди — единственное млекопитающее, которое специально откладывает отдых.
Мы надеемся, что эта статья дала вам более полное представление о том, что будет, если не спать. Чтобы лучше себя чувствовать, мы рекомендуем придерживаться фиксированного графика и улучшать навыки управления временем, чтобы у вас всегда было восемь часов для сна.
Материал подготовлен по исследованиям Центра по контролю сна.
Along with the whole thing which seems to be developing throughout this specific area, many of your perspectives are very stimulating. Having said that, I beg your pardon, but I do not give credence to your whole idea, all be it radical none the less. It appears to everyone that your commentary are actually not completely rationalized and in simple fact you are yourself not even thoroughly convinced of your argument. In any event I did take pleasure in looking at it.
Good web site! I truly love how it is simple on my eyes and the data are well written. I’m wondering how I might be notified when a new post has been made. I’ve subscribed to your feed which must do the trick! Have a nice day!
Предлагаем рассылки по разным каналам связи:
У нас имеются базы данных:
— Москва и Санкт-Петербург
— Любые города РФ
— Компании любых видов бизнеса
— Любые страны мира
— Сформируем аудиторию по нужным параметрам
Стоимость доставки 1000000 сообщений на email адреса составляет всего 3 900 рублей.
А также рассылки по Ватсап, Telegram, ВК.
Обращайтесь по любым вопросам: 7 ( 92 5) 34 5==20= 0 3 (WhatsAp)
Предлагаем рассылки по различным каналам связи:
В нашем арсенале имеются базы:
— Москва и Санкт-Петербург
— Любые города РФ
— Компании всех видов деятельности
— Любые страны мира
— Сформируем базу по Вашим параметрам
Стоимость рассылки 1 млн. сообщений на e-mail адреса составляет всего 3900 рублей.
А также рассылки по Ватсап, Telegram, ВКонтакте.
Обращайтесь по любым вопросам: 7( 9 25 ) 3 45 20 ==03 (WhatsАрр)
Здравствуйте!
Хотел бы предложить спарить базу потенциальных клиентов для Вашего бизнеса в таблицах excel.
База парится из интернета, может быть сформирована по сферам деятельности и регионам.
В базе будут находиться:
— Email адреса
— Телефонные номера, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адреса сайтов и т.п.
Данная база предназначается для работы для Ваших менеджеров по продажам — для отправки предложений т.п.
Также есть возможность совершить рассылку по собранной базе.
Обращайтесь: 7(9 2 5) 4 7 3==0 0=9 6 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Предлагаем рассылки по различным каналам связи:
У нас в наличии базы данных:
— Москва и Санкт-Петербург
— Любые регионы России
— Фирмы всех сфер деятельности
— Любые страны мира
— Сформируем базу по нужным параметрам
Цена рассылки 1 миллиона писем на e-mail адреса составляет всего 3900 руб.
А также рассылки по WhatsApp, Telegram, VK.
Обращайтесь по любым вопросам: 7( 9 25) 34 5-2 0==0 3 (WhatsAp)
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — смог бы Вам базу потенциальных клиентов и сделать отправку сообщений в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем клиентам, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки на адреса электронной почты.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7(9 25) 3 4 5=2 0— 03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Предлагаю сформировать базу потенциальных клиентов для Вашего бизнеса в формате excel.
База парится из интернета, может быть отфильтрована по отраслям и регионам.
В данной базе будут:
— Емейл адреса
— Телефонные номера, в том числе мобильные
— Название фирм
— Адрес сайтов и т.п.
База предназначается для работы для Ваших менеджеров по продажам — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также есть возможность сделать рассылку по собранной базе.
Обращайтесь: 7 ( 92 5 ) 4 73== 0 0== 9 6 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Предлагаем рассылки по любым каналам связи:
В нашем арсенале имеются базы данных:
— Москва и Санкт-Петербург
— Любые города России
— Предприятия любых видов деятельности
— Любые страны мира
— Сформируем базу по нужным критериям
Цена отправки 1 000 000 писем на e-mail адреса составит всего 3 900 рублей.
А также рассылки по WhatsApp, Телеграм, VK.
Обращайтесь по любым вопросам: 7 ( 9 2 5) 3 4 5 ==2 0=03 (Whats Арр)
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — предоставить Вам базу клиентов и выполнить рассылку в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем людям, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки по Email адресам.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7(9 25) 3 4 5== 20 == 03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — предоставить Вам базу потенциальных клиентов и сделать рассылку в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем клиентам, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность осуществлять рассылки по Email адресам.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7(92 5) 3 45 -2 0—0 3
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Предлагаю спарить базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в формате excel.
База парится из интернета, может быть сформирована по сферам деятельности и региону.
В данной базе будут содержаться:
— Емейл адреса
— Телефонные номера, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адреса сайтов и т.п.
База предназначается для работы Вашего отдела продаж — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также есть возможность сделать рассылку по собранной базе.
Обращайтесь: 7( 92 5) 47 3 0 0—9 6 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте!
Есть заказчики — могу поставлять для Вас контакты по цене 600-1500 рублей за каждый лид.
Если не против — давайте перейдем в WhatsApp или позвоните мне пожалуйста: 7(9 29) 5 0 4—7 3 04
Обсудим более подробно.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Хотел бы предложить собрать базу потенциальных клиентов для Вашего бизнеса в формате excel.
База парится из интернета, может быть сформирована по отраслям и регионам.
В данной базе будут содержаться:
— Email адреса
— Номера телефонов, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адреса сайтов и т.п.
Данная база предназначена для работы для Ваших менеджеров по продажам — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также есть возможность совершить рассылку по по данной базе.
Мой контакт: 7 (9 25) 47 3== 00= 96 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте!
Есть клиенты — я смог бы передавать Вам контакты по цене 700-1400 рублей за каждый лид.
Пожалуйста напишите мне в Ватсап или позвоните мне пожалуйста: 7 (9 29) 5 04 =73== 04
Обсудим более подробно.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — предоставить Вам базу потенциальных клиентов и выполнить рассылку в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность производить рассылки по Email адресам.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7(92 5) 3 4 5— 20—0 3
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
К Вам есть предложение — предоставить Вам базу клиентов и выполнить отправку сообщений в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность производить рассылки по Email адресам.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7 (9 2 5) 34 5== 20 — 03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте! Решил написать чтобы предложить получит сертификат на Вашу продукцию.
Если Вам потребуется сертификат или отказное письмо — наш центр сертификации изготовит Вам его в рекордно короткие сроки.
В случае заинтересованности — пожалуйста напишите на какие категории товаров нужен сертификат — я сообщу цену и время изготовления документа.
Моя почта: voitecoiff@list.ru
Здравствуйте!
Есть клиенты — могу передавать Вам контакты по цене 500-1500 рублей за лид.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp или позвоните мне пожалуйста: 7 (9 2 9) 5 04-73 -04
Обговорим более подробно.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить пройти сертификацию вашей продукции.
Если Вам будет нужен сертификат или отказное письмо — наш центр сертификации изготовит Вам его в минимально короткие сроки.
В случае заинтересованности — пожалуйста напишите на какие виды товаров требуются сертификат — я сообщу цену и время оформления документа.
Моя почта: uritamor@bk.ru
Здравствуйте!
Есть заказчики — я смог бы передавать Вам контакты по цене 700-1500 рублей за каждого.
Если не против — давайте перейдем в Ватсап или позвоните мне пожалуйста: 7 (92 9) 50 4==73 — 0 4
Обговорим подробнее.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Предлагаю спарить базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в формате excel.
База собирается из интернета, может быть сформирована по сферам деятельности и регионам.
В данной базе будут находиться:
— Email адреса
— Телефонные номера, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адрес сайтов и т.п.
Данная база предназначается для работы для Ваших менеджеров по продажам — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также есть возможность совершить рассылку по собранной базе.
Обращайтесь: 7(9 2 5) 4 73 0 0 96 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте!
Пишу предложить сотрудничество по размещению Ваших товаров на нашем складе.
Оказываем услуги ответственного хранения товаров на складе А.
Наш склад расположен в непосредственной близости от МКАД в Северо-Восточном районе города Москвы.
Температура хранения возможна от +15 до +25 градусов.
На европаллетах с габаритами Д 120см х Ш 80 см х В до 170 см и весом до 600 кг.
Американских паллетах с габаритами Д 120см х Ш 120 см х В до 170 см и весом до 900 кг.
С уважением, Егор.
Мой Email: orgarnix@bk.ru
Здравствуйте! Работаете?
marketingadvert@mail.ru
Здравствуйте! работаете сейчас?
marketingadvert@mail.ru
Предлагаем рассылки по разным каналам:
В нашем арсенале имеются базы:
— Москва и Санкт-Петербург
— Любые регионы РФ
— Организации разных видов бизнеса
— Любые страны мира
— Сформируем аудиторию по Вашим параметрам
Стоимость отправки 1 миллиона сообщений на e-mail адреса составит всего 3 900 рублей.
А также рассылки по WhatsApp, Телеграм, VK.
Обращайтесь по любым вопросам: 7(9 2 5 ) 3 45 2 0- 03 (Ватсап)
Здравствуйте!
Пишу предложить сотрудничество по размещению Ваших товаров на нашем складе.
Оказываем услуги ответственного хранения товаров на складе А.
Наш склад расположен в непосредственной близости от МКАД в Северо-Восточном районе города Москвы.
Температура хранения возможна от +15 до +25 градусов.
На европаллетах с габаритами Д 120см х Ш 80 см х В до 170 см и весом до 600 кг.
Американских паллетах с габаритами Д 120см х Ш 120 см х В до 170 см и весом до 900 кг.
С уважением, Егор.
Мой Email: medmaymn@list.ru
Здравствуйте
Сообщите пожалуйста — пользуетесь ли Вы в своей работе crm системой?
Я профессионально занимаюсь настройкой и внедрением crm систем.
CRM Вы сможете упорядочить свои данные по клиентам и более организованно отслеживать заказы, продажи и всю работу в целом.
Мои услуги стоят недорого.
Если принципиальный интерес у Вас есть — сообщите пожалуйста примерное количество сотрудников для которых нужно настроить crm и сферу бизнеса, ответом я сообщу стоимость и предложу различные варианты.
С уважением, Даниил Потапов (специалист по настройке crm).
Просьба ответить мне на почту: soabrido@inbox.ru
Здравствуйте!
Если у Вас есть открытые вакансии в данный момент — предлагаем подключиться к системе по побору персонала — для просмотра нужных резюме.
Наша система:
— Анализирует резюме и выбирает кандидатов;
— Можете общаться с кандидатами через WhatsApp или Telegram;
— Отображает нужных кандидатов.
Если интерес есть — могу выслать демо доступ.
С уважением, Станислав.
Мой email: sleetiluri1504@inbox.ru
Здравствуйте
Сообщите пожалуйста — пользуетесь ли Вы в своей работе crm системой?
Я профессионально занимаюсь настройкой и внедрением crm систем.
CRM Вы сможете упорядочить свои данные по клиентам и более организованно отслеживать заказы, продажи и всю работу в целом.
Мои услуги стоят недорого.
Если принципиальный интерес у Вас есть — сообщите пожалуйста примерное количество сотрудников для которых нужно настроить crm и сферу бизнеса, ответом я сообщу стоимость и предложу различные варианты.
С уважением, Даниил Потапов (специалист по настройке crm).
Просьба ответить мне на почту: trerseteno@bk.ru
Здравствуйте!
Есть заказчики — я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 500-1300 рублей за лид.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp или позвоните мне пожалуйста: 7( 929 ) 504—7 3- 04
Обсудим подробности.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Я хотел бы предложить свои услуги по размещению отзывов по Вас.
Могу для Вас писать отзывы с определенной периодичностью.
Два варианта:
1) На отзовиках, Авито, Яндекс.
На страницах где обсуждается именно Ваша фирма буду раз в 2-3 недели публиковать отзыв под разными именами.
Можно на одной или на десяти площадках так делать.
2) Рекомендательные отзывы на форумах
На форумах (а также соц сетях, вопросах-ответах и других площадках) где люди спрашивают «посоветуйте к кому обратиться», буду советовать к Вам обратиться.
Буду сам находить такие площадки.
Такие отзывы увеличивают в том числе ссылочную массу сайта.
Обращайтесь по любым вопросам: 7 (9 2 9) 50 4 = 73 -04 (WhatsApp)
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Я хотел бы предложить свои услуги по размещению отзывов по Вас.
Могу для Вас писать отзывы с определенной периодичностью.
Два варианта:
1) На отзовиках, Авито, Яндекс.
На страницах где обсуждается именно Ваша фирма буду раз в 2-3 недели публиковать отзыв под разными именами.
Можно на одной или на десяти площадках так делать.
2) Рекомендательные отзывы на форумах
На форумах (а также соц сетях, вопросах-ответах и других площадках) где люди спрашивают «посоветуйте к кому обратиться», буду советовать к Вам обратиться.
Буду сам находить такие площадки.
Такие отзывы увеличивают в том числе ссылочную массу сайта.
Обращайтесь по любым вопросам: 7(929) 5 04 =7 3-04 (WhatsApp)
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
К Вам есть предложение — предоставить Вам базу клиентов и выполнить отправку сообщений в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки по Email адресам.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7 ( 9 25) 3 4 5-2 0 — 03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — смог бы Вам базу клиентов и сделать рассылку в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки по Email адресам.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7 (92 5) 345-20 =03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить пройти сертификацию вашей продукции.
Если Вам нужен будет сертификат или отказное письмо — наш центр сертификации может сделать Вам его в минимально короткие сроки.
Если предложение интересно — пожалуйста напишите на какие виды товаров необходим оформить сертификат — я сообщу стоимость и время изготовления данного сертификата.
Моя почта: voitecoiff@list.ru
The most common form
Здравствуйте!
Хочу предложить собрать базу потенциальных клиентов для Вашего бизнеса в таблицах excel.
База собирается из интернета, может быть отфильтрована по сферам деятельности и региону.
В базе будут содержаться:
— Емейл адреса
— Номера телефонов, в том числе мобильные
— Название фирм
— Адреса сайтов и т.п.
Данная база предназначается для работы Вашего отдела продаж — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также есть возможность выполнить рассылку по по данной базе.
Обращайтесь: 7( 9 25 ) 4 7 3- 0 0-9 6 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте!
Есть заинтересованные клиенты — я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 600-1400 рублей за каждый лид.
Если не против — давайте перейдем в Ватсап или позвоните мне пожалуйста: 7(9 29 ) 50 4—73 0 4
Обсудим подробности.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Есть заинтересованные клиенты — я смог бы передавать Вам контакты по цене 600-1300 рублей за каждый лид.
Давайте перейдем в Ватсап или позвоните мне пожалуйста: 7 ( 92 9) 5 04=7 3—04
Обсудим подробнее.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте! Я профессионально занимаюсь контекстной рекламой.
Предлагаю ведение контекстной рекламы для Вашего сайта, это обеспечит приток новых клиентов.
В работе — использую большое количество редких ключевых запросов, сокращу Ваши затраты, «выжимаю» больше трафика за те же средства, улучшаю конверсию посетителей.
Просто напишите адрес Вашего сайта — в ответ я напишу ориентировочную стоимость моих услуг и предложу разные способы реализации.
Мой email: zituictele@inbox.ru
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах.
— Поберу чаты по Вашей тематике
— Буду размещать Ваше рекламное сообщение с разных аккаунтов
— В качестве отчета предоставлю скриншоты с размещенными объявлениями
Готов сотрудничать на постоянной основе.
Если интерес есть напишите в ватсап: 7( 9 2 5) 34 5—20=0 3
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте!
Случайно зашел на Ваш веб-сайт — по всей видимости еще не доработан.
Меня зовут Михаил. Я много лет занимаюсь разработкой сайтов любый сложности.
Я могу предложить:
— Создать обсалютно новый сайт;
— Доработать существующий сайт;
— Заниматься дальнейшей поддержкой сайта;
— Обновлять все материалы на сайте;
— Развивать и модернизировать сайт — добавлять новый функционал и сервисы.
Мои услуги стоят совсем недорого.
Сообщите пожалуйста — планируете ли Вы в ближайшем будущем создание нового сайта или внесение поправки в Ваш существующий сайт. Если да — кратко опишите что необходимо разработать — в ответ я рассчитаю стоимость работы и смогу предложить различные варианты.
С уважением, Сергей.
Мой email: uplilmbilt@bk.ru
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — смог бы Вам базу потенциальных клиентов и выполнить отправку сообщений в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность осуществлять рассылки по Email адресам.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7 (92 5) 34 5 ==2 0 — 0 3
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Случайно посетил Ваш web сайт — конечно ему требуется доработка.
Меня зовут Михаил. Я более 10 лет занимаюсь создание веб сайтов любого уровня сложности.
Я могу предложить:
— Разработать обсалютно новый сайт;
— Доработать Ваш существующий сайт;
— Заниматься дальнейшей поддержкой сайта;
— Обновлять контент;
— Развивать и модернизировать сайт — добавлять новый функционал и сервисы.
Мои услуги стоят совсем недорого.
Сообщите пожалуйста — планируется ли у Вас в ближайшее время создать новый сайт или вносить какие либо изменения в существующий. Если да — кратко опишите что хотелось бы разработать — в ответ я рассчитаю стоимость работы и предложу разные варианты.
С уважением, Сергей.
Мой email: uplilmbilt@bk.ru
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — предоставить Вам базу потенциальных клиентов и сделать отправку сообщений в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем клиентам, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность осуществлять рассылки по Email адресам.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7( 9 25 ) 3 4 5=2 0-0 3
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте! Я профессионально занимаюсь контекстной рекламой.
заняться ведением контекстной рекламы для Вашего бизнеса, это обеспечит приток новых клиентов.
В работе — использую большое количество редких поисковых запросов, существенно сокращу затраты, «выжимаю» больше посетителей за те же средства, улучшу конверсию посетителей.
Сообщите адрес Вашего сайта — ответом я напишу ориентировочную цену моих услуг и предложу разные варианты реализации.
Мой email: ricloora@mail.ru
Здравствуйте!
Хотел бы предложить собрать базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в таблицах excel.
База парится из интернета, может быть отфильтрована по сферам деятельности и регионам.
В данной базе будут:
— Емейл адреса
— Номера телефонов, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адреса сайтов и т.п.
База предназначена для работы Вашего отдела продаж — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также есть возможность произвести рассылку по по данной базе.
Мой контакт: 7 ( 92 5) 47 3 —0 0—9 6 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — предоставить Вам базу клиентов и сделать рассылку в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки по Email адресам.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7 ( 92 5) 3 45 20 -03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — предоставить Вам базу потенциальных клиентов и выполнить рассылку в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки по Email адресам.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7(9 2 5 ) 3 45=20 03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Предлагаем рассылки по любым каналам связи:
У нас имеются базы:
— Москва и Санкт-Петербург
— Любые города РФ
— Предприятия всех видов деятельности
— Любые страны мира
— Сформируем аудиторию по нужным параметрам
Цена рассылки 1 миллиона сообщений на e-mail адреса составит всего 3 900 рублей.
А также рассылки по Ватсап, Телеграм, ВКонтакте.
Обращайтесь по любым вопросам: 7(9 25 ) 345—2 0 03 (WhatsAp)
Здравствуйте!
Пишу чтобы предложить свои услуги, я могу:
— Отреставрировать Вашу старинную икону
— Предложить свои готовые старинные иконы, которые сейчас в процессе реставрации
— Написать картину на заказ
Нахожусь в Москве, но могу принять заказ из любых городов России.
Пришлите фото для оценки на Ватсап: 7 999 552 20 01
Здравствуйте!
Хочу предложить спарить базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в формате excel.
База собирается из интернета, может быть отфильтрована по отраслям и регионам.
В базе будут содержаться:
— Емейл адреса
— Телефонные номера, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адреса сайтов и т.п.
Данная база предназначена для работы для Ваших менеджеров по продажам — для отправки предложений т.п.
Также есть возможность совершить рассылку по собранной базе.
Мой контакт: 7( 92 5) 4 7 3- 00 -96 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте!
Есть клиенты — я смог бы передавать Вам контакты по цене 600-1300 рублей за каждый лид.
Если не против — давайте перейдем в WhatsApp или позвоните мне пожалуйста: 7 ( 92 9) 5 0 4- 7 3 0 4
Обговорим подробнее.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте! Решил написать чтобы предложить получит сертификат на Вашу продукцию.
Если Вам будет нужен сертификат или отказное письмо — наш центр сертификации может сделать Вам его в минимально короткие сроки.
В случае заинтересованности — пожалуйста напишите на какие виды товаров необходим оформить сертификат — я сообщу стоимость и время оформления сертификата.
Моя почта: uritamor@bk.ru
Здравствуйте!
К Вам есть предложение — предоставить Вам базу потенциальных клиентов и сделать рассылку в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем клиентам, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки на адреса электронной почты.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7 (92 5 ) 345== 20 == 0 3
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах.
— Поберу чаты по Вашей тематике
— Буду размещать Ваше рекламное сообщение с разных аккаунтов
— В качестве отчета предоставлю скриншоты с размещенными объявлениями
Готов сотрудничать на постоянной основе.
Если интерес есть напишите в ватсап: 7(9 25) 345 2 0= 0 3
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте!
К Вам есть предложение — смог бы Вам базу потенциальных клиентов и сделать отправку сообщений в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем людям, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки по Email адресам.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7 (925 ) 34 5 2 0=03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Предлагаю собрать базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в таблицах excel.
База парcится из интернета, может быть сформирована по отраслям и регионам.
В базе будут:
— Email адреса
— Номера телефонов, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адрес сайтов и т.п.
База предназначается для работы для Ваших менеджеров по продажам — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также возможно произвести рассылку по по данной базе.
Мой контакт: 7( 9 2 5) 4 73=00-9 6 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте! Я профессионально занимаюсь контекстной рекламой.
Предлагаю ведение контекстной рекламы для Вашего сайта, это обеспечит дополнительный приток клиентов.
В работе — я использую большое количество редких ключевых запросов, существенно сокращу затраты, «выжимаю» больше трафика за те же средства, улучшу конверсию посетителей.
Напишите просто адрес Вашего сайта — ответом я напишу ориентировочную стоимость моих услуг и предложу различные способы реализации.
Мой email: zituictele@inbox.ru
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — предоставить Вам базу потенциальных клиентов и сделать отправку сообщений в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут приходить тем клиентам, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность осуществлять рассылки по Email адресам.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7 (925) 3 4 5—2 0=0 3
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Я хотел бы предложить свои услуги по размещению отзывов по Вас.
Могу для Вас писать отзывы с определенной периодичностью.
Два варианта:
1) На отзовиках, Авито, Яндекс.
На страницах где обсуждается именно Ваша фирма буду раз в 2-3 недели публиковать отзыв под разными именами.
Можно на одной или на десяти площадках так делать.
2) Рекомендательные отзывы на форумах
На форумах (а также соц сетях, вопросах-ответах и других площадках) где люди спрашивают «посоветуйте к кому обратиться», буду советовать к Вам обратиться.
Буду сам находить такие площадки.
Такие отзывы увеличивают в том числе ссылочную массу сайта.
Обращайтесь по любым вопросам: 7( 9 29) 50 4-7 3 0 4 (WhatsApp)
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Есть клиенты — могу передавать Вам контакты по цене 700-1300 рублей за каждый лид.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp или позвоните мне пожалуйста: 7 ( 9 2 9) 50 4 7 3== 0 4
Обсудим подробности.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте!
Хотел бы предложить спарить базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в формате excel.
База парcится из интернета, может быть сформирована по отраслям и региону.
В данной базе будут находиться:
— Емейл адреса
— Телефонные номера, в том числе мобильные
— Название компаний
— Адреса сайтов и т.п.
Данная база предназначается для работы для Ваших менеджеров по продажам — для отправки коммерческих предложений т.п.
Также есть возможность выполнить рассылку по собранной базе.
Обращайтесь по любым вопросам: 7(92 5) 47 3== 00 96 (WhatsApp)
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте!
Хотел бы обратиться к Вам с предложением — смог бы Вам базу клиентов и выполнить рассылку в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность производить рассылки на адреса электронной почты.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7 (9 25 ) 34 5=2 0 0 3
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Есть заказчики — я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 700-1500 рублей за каждого.
Если не против — давайте перейдем в Ватсап или позвоните мне пожалуйста: 7 (9 29 ) 5 0 4-7 3 0 4
Обговорим подробнее.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте! Решил написать чтобы предложить получит сертификат на Вашу продукцию.
Если Вам потребуется недорогой сертификат или отказное письмо — наш центр сертификации изготовит Вам его в минимально короткие сроки.
Если предложение интересно — пожалуйста напишите на какие категории товаров необходим сертификат — я сообщу цену и время изготовления сертификата.
Моя почта: uritamor@bk.ru
Здравствуйте! Ранее писал Вам — но вы не ответили.
Предлагаю сорудничать на постоянной основе — я смог бы передавать Вам контакты по цене 500-1400 рублей за каждого.
Если не против — давайте перейдем в WhatsApp или позвоните мне пожалуйста: 7 (9 29) 5 04 73 04
Обсудим более подробно.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте! Я профессионально занимаюсь контекстной рекламой.
Предлагаю ведение контекстной рекламы для Вашего бизнеса, это обеспечит дополнительный приток клиентов.
В работе — использую большое количество редких ключевых запросов, существенно сокращу Ваши затраты, «выжимаю» больше трафика за те же средства, улучшаю конечную конверсию посетителей.
Напишите просто адрес Вашего сайта — в ответ я напишу примерную цену моих услуг и предложу разные варианты реализации.
Мой email: ricloora@mail.ru
Предлагаем рассылки по разным каналам связи:
В нашем арсенале имеются базы данных:
— Москва и Санкт-Петербург
— Любые регионы России
— Предприятия разных видов деятельности
— Любые страны мира
— Сформируем аудиторию по Вашим параметрам
Цена рассылки 1 000 000 сообщений на email адреса составит всего 3900 рублей.
А также рассылки по WhatsApp, Телеграм, ВК.
Обращайтесь по любым вопросам: 7 (9 2 5) 345 =2 0==03 (WhatsApp)
Здравствуйте!
Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов.
Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным предприятиям, а также при помощи отправки сообщений в мессенджеры и email адреса.
Работаю с различными тематиками бизнеса и передавать найденных клиентов Вам.
Если такое сотрудничество может быть Вам интересно — давайте пообщаемся в WhatsApp или Telegram: 7 (92 6 ) 8 7 9 — 7 0 — 94
ilPbm CoxBEVx SfqDr ftLKnYn ddwdxKA BIpIz xqvFxEcA
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах.
— Поберу чаты по Вашей тематике
— Буду размещать Ваше рекламное сообщение с разных аккаунтов
— В качестве отчета предоставлю скриншоты с размещенными объявлениями
Готов сотрудничать на постоянной основе.
Если интерес есть напишите в ватсап: 7(9 2 5) 3 4 5= 20== 03
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте!
К Вам есть предложение — смог бы Вам базу клиентов и выполнить рассылку в Ватсап, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем клиентам, которые являются Вашими наиболее целевыми клиентами.
А также есть возможность производить рассылки на адреса электронной почты.
Напишите мне пожалуйста в WhatsApp: 7( 925 ) 3 45 —2 0— 03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте! Ранее писал Вам — но вы не ответили.
Предлагаю сорудничать на постоянной основе — могу поставлять для Вас контакты клиентов по цене 500-1300 рублей за лид.
Давайте перейдем в Ватсап или позвоните мне пожалуйста: 7 ( 9 29) 50 4-73 ==0 4
Обсудим подробнее.
А также есть возможность запуска рассылок по Email, WhatsApp, telegram и VK.
С уважением, Егор.
Здравствуйте! Решил написать чтобы предложить пройти сертификацию вашей продукции.
Если Вам будет нужен недорогой сертификат или отказное письмо — наш орган сертификации оформит Вам его в минимально короткие сроки.
В случае заинтересованности — пожалуйста напишите на какие виды товаров требуются сертификат — я сообщу цену и время оформления данного сертификата.
Моя почта: uritamor@bk.ru
Здравствуйте!
К Вам есть предложение — предоставить Вам базу потенциальных клиентов и выполнить рассылку в WhatsApp, с Вашим предложением.
Сообщения будут отправляться тем людям, которые являются Вашими целевыми клиентами.
А также есть возможность выполнять рассылки по Email адресам.
Пожалуйста напишите мне в WhatsApp: 7 ( 9 2 5) 3 45= 2 0-03
Заранее благодарен, Вячеслав.
Здравствуйте!
Ваш менеджер по продажам, обрабатывает обращения через телефон и сайт разговаривает не по скриптам?
Хотел бы предложить сделать:
— Скрипт продаж для вас — наиболее простой и эффективный сценарий ответов на вопросы клиентов и подведение к оформлению заказа.
— Предоставлю и настрою систему записи разговоров и удобную систему распределения звонков между менеджерами.
— Проведу инструктаж менеджеров по продажам по работе со скриптами и др.
С уважением, Юрий.
Пожалуйста напишите ответ на почту: mofblado@list.ru